柴田 俊

１年半くらいレースから離れていますが、そろそろ復帰しようと思います。

以前より、帰宅時間がだいぶ遅くなっているので、子供たちとのかかわりを持てるのは週末だけです。なので、そんなにたくさんの退会には出られませんが、逆に厳選して集中して最善を尽くしたいと思います。

とりあえず、６月５日の「なごやマスターズ」に出場することにしました。

１年半前から一人で時々練習をしていましたが、やっぱりひとりでは追い込むのにも限界があります。

指導者や練習仲間との練習に早く復帰したいと思っていましたが、なかなか出来ていませんでした。

それがとうとう昨日練習に復帰しました。

中部大学のプールに行って、ちゃんとコーチに指導されながら練習をしました。このコーチは、私が高校生の頃（つまり２５年くらい前）に、指導をしてもらっていたコーチです。当時３０歳くらいだったコーチは、現在５５歳・・・しかし、まったく当時と変わりません。理論を説明して指導をしてくれます。

久々のコーチの指導を受け、仲間たちとの一緒の練習でもあり、思わず張り切りすぎてしまいました。

最後のスタートダッシュで、とうとうふくらはぎの筋肉がつってしまいました。情けない・・・というか、そこまで頑張れたことが嬉しい。

４０歳を超え、一般的には衰えが激しくなる年頃となってきましたが、そんな常識は気にせず、高校生の頃のベストタイムを超えるべく頑張りたいと思います。

ダイエットを始めた頃は、比較的簡単に体重が減っていきます。

それまでの日常生活で、摂取するカロリーと消費するカロリーがバランスが取れていたのが、少し摂取カロリーを減らして、少し消費カロリーを増やせば、ドンドン体重が減ってゆきます。

 

ダイエットの初期の頃は、とても単純な計算で、体重の減りが予測できるし、実現もできます。7000キロカロリーくらい余分に消費すると、だいたい１ｋｇくらい体重が減ります。

 

ところが、ある段階から、そう言うわけにいかなくなります。

良くも悪くも体が変化するからです。人間の体はとても順応性が高いので、少ないエネルギーで生活していると、効率よく吸収して蓄える力がついてきます。また、同じ運動をしても消費カロリーを少なくて済むようになります。生きてゆく上ではとても重要な能力なのですが、ダイエットにとっては、困った能力です。

 

だから、ダイエットをして体重を減らした後に、その前と同じような食事と運動量に戻すと、以前の体重以上に戻ります。

 

しかも、人間の体は、加齢と共に基礎代謝は落ちてゆくので、年を取るとさらに太りやすくなります。

 

ダイエットを成功させる・・・というか、体型を維持するためには、生活習慣を変えなければいけません。

若い頃よりも、たくさん運動をして、食事を減らす・・・それを苦しいと思ってやっていては、習慣にできないので、楽しいと思える何か動機付けができるとよいです。

 

ダイエットは、減らすことよりも、減らした体重を維持することの方が、難しくて重要なことかもしれません。

 

ちなみに、この記事は（リバウンドした）言い訳ではなくて、どちらかというと自慢です。

私、減らした体重を維持してます（笑）。