アスリートとしてのトレーニング記録、大会出場結果など
筋肉は、脂肪などに比べてたくさんエネルギーを消費します。
なので筋肉がたくさんある体になると、何もしなくてもエネルギーを消費する量（基礎代謝）が増えてダイエットにはとても効果的です。
筋トレをして筋肉をつけると、体型がよくなり、かつ、太りにくくなるので、一石二鳥です。
考えてみると、筋肉を増やして基礎代謝が増え、寝てても消費するエネルギーを増やす。そして、運動するときにはさらに消費するエネルギーが増加するというのは、最近の電化製品の進化の方向（稼動時電力も待機電力も大幅に減らす）の真逆ですね。
エネルギーをどんどん消費し、また運動すればどんどん二酸化炭素も放出するし、筋肉量の多い人は、地球環境にとってはあまり優しくないですね（笑）。
筋トレをして筋肉をつけるとダイエットにはとても効果的です。
人が普段消費するエネルギーのうち６０〜７０％は基礎代謝です。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーです。逆に運動などをして消費できるエネルギーは、全体の２０〜３０％なのです。
基礎代謝は、ただ生きているだけで消費するエネルギーなので、それが高くなると太りにくくなります。
基礎代謝は、年齢と共に落ちてゆきます。だから若い頃と同じ量を食べていると太ります。
年齢と共に基礎代謝が落ちる原因の一つは筋肉量の低下です。筋肉はとてもエネルギーを消費するので、その筋肉が減れば基礎代謝も落ちます。
逆に言えば、筋肉が多くなると消費エネルギーが増えます。
筋トレをして筋肉量を増やすと、基礎代謝が増え太りにくい体質になります。
つまり、
筋トレをして筋肉をつけるとダイエットにはとても効果的です。
私の住む鶴里町の水泳関係の最大のニュースは、世界水泳での古賀淳也の金メダルではなく、土岐市民大会での柴田俊選手の金メダルでした。
本日、第3回岐阜県民スポーツ大会水泳競技大会に出場しました。
練習を再開して3年、最初の1年は毎回ベストタイムを更新していたのですが、だんだんそのペースが落ち、ここ1年半は、メイン種目でのベスト更新が止まってしまっていました。練習ではそれなりに速くなってゆくのに、全く記録が伸びず、むしろ落ちてきて、
もう、年齢的限界か？
種目が自分に合っていないのか？
なんて弱気な気持ちも出そうになりましたが、なんとか練習を続けてきました。前回の市民大会で非公式な手動計測ながら、それなりのタイムが出て、ちょっと希望が見えてきて、そして、ついに今日、県大会でベストタイムを大幅に更新することができました。
５０ｍ自由形 27秒81
５０ｍバタフライ 29秒71
それぞれこれまでのベストタイムを0.3秒以上縮めることができました。
本当にうれしかった。
久しぶりにうれしかった。
ちょー気持ちよかった。
これがあるから、苦しい練習もがんばれるし、食事制限も楽しくできます。あぁ〜気持ちいい。
みんなとバスで帰るのであれば、いろいろ話しをしながら帰れたのですが、用事があって一人で電車で帰ったので、電車の中で一人で、にやけながら帰りました。なお、この日の夜の用事については改めてブログに書きます。
プールコンディションは、あまりよくなくて、多治見チームは全体的にはみんな余りよい成績ではありませんでした（小原さんは小原さんらしい大逆転のベスト出してますが）。その中での記録更新なので、もっとよいコンディションのプールであれば、もう少し記録は伸ばせそうです。
いつも無理を言って大会に出さしてもらっているのに、最近はイマイチ浮かない顔で帰宅していて、家族には申し訳なかったのですが、今日は超ご機嫌で帰宅できました。
夏休み中に、土岐市民大会があり、出場しました。
土岐市民プールでの開催で、計測が手動だし、スタート台の形も握れない昔の形なので、あまりタイムにはこだわらず、良い感覚で泳ぎ切ることを目標にしました。
結果は、約1年半ぶりの会心の泳ぎができました。
タイムも（手動計測なので非公式ですが）、ベストタイム。
50m 自由形： 28秒00（1位）
50m バタフライ： 30秒09（1位）
どちらもスタートはイマイチでしたが、最後まで思い描いたとおりの泳ぎができたので良かったです。気分的には、あと10分の1秒ずつ早ければ最高でしたが、それは次回の県大会まで持ち越しとします。
ただ、県大会はバタフライには出させてもらえない（出場選手が極端に少なくて確実に点数が稼げる背泳）かな、今年も・・・