筋トレをして筋肉をつけるとダイエットにはとても効果的です。
人が普段消費するエネルギーのうち６０〜７０％は基礎代謝です。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーです。逆に運動などをして消費できるエネルギーは、全体の２０〜３０％なのです。
基礎代謝は、ただ生きているだけで消費するエネルギーなので、それが高くなると太りにくくなります。
基礎代謝は、年齢と共に落ちてゆきます。だから若い頃と同じ量を食べていると太ります。
年齢と共に基礎代謝が落ちる原因の一つは筋肉量の低下です。筋肉はとてもエネルギーを消費するので、その筋肉が減れば基礎代謝も落ちます。
逆に言えば、筋肉が多くなると消費エネルギーが増えます。
筋トレをして筋肉量を増やすと、基礎代謝が増え太りにくい体質になります。
つまり、
筋トレをして筋肉をつけるとダイエットにはとても効果的です。